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吃核桃的五大好处 你知道吗
专栏:养生知识
发布日期:2018-06-12
阅读量:1237
作者:佚名
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  2、减少患抑郁症几率   核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。
说起核桃,想必很多人都会回忆起每当考试前吃核桃“补脑”的情景。其实,小小的核桃不但能健脑、美容,最新研究还发现,常吃核桃可以降低人体胆固醇,保护心血管。   
1、减少患乳腺癌的风险   
实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和肿瘤的几率要小。   
2、减少患抑郁症几率   
核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。   
3、降低患糖尿病的风险   
每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。   
4、含抗氧化剂促进心脏健康   
核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。   
5、减除压力   
据研究表明,核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。
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