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早餐决定你寿命的长短,这4种早餐吃法要你命!
专栏:养生知识
发布日期:2018-12-03
阅读量:1282
作者:佚名
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德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。早餐质量差,造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率。

早餐是最重要的一餐,可很多人早晨宁愿花时间赖会床,或者精心梳洗打扮,也懒得拿出几分钟认认真真吃个早餐,这都是不要命的行为啊。

据一调查显示,国人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不营养、早餐不卫生等几大问题。这关键的第一餐如果不吃或吃不好,会造成其疲劳运转。早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力,还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

不吃早餐,惹来“三高”

不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期下来肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门,并且会使患心脏病危险增加27%

早餐吃太快,患癌风险高

狼吞虎咽容易引起消化不良,因为咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。

早餐不营养,反应跟不上

早餐不仅要吃,更要吃好。早餐质量差,造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率。

就餐环境差,安全隐患大

边走边吃为“病从口入”提供了机会,胃不舒服会影响到正常消化,导致胃炎甚至出现胃下垂。还有不少人一边工作一边胡乱塞几口,这样不集中精力吃饭的行为,会引起消化不良,增加肥胖风险。另外,早餐街头买,地沟油以及塑料袋质量不过关,安全难保证。

高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”,即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

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